Aktivitas olahraga sangat dibutuhkan masyarakat untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Kesehatan dan kebugaran tubuh akan meningkat jika olahraga dilaksanakan dengan baik dan benar. Hal tersebut diungkapkan oleh Programer Kesehatan Kerja dan Olahraga pada Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Pekalongan, Maysaroh.

Kepada Radio Kota Batik Maysaroh menyampaikan ada beberapa cara yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh. Di antaranya adalah melakukan aktivitas fisik non latihan melalui gerakan–gerakan random yang sering dilakukan pada kegiatan sehari–hari. Selain itu juga dapat melakukan aktivitas latihan fisik dengan pola yang terukur dan terstruktur.

Maysaroh menjelaskan untuk melakukan hal tersebut ada 4 prinsip yang harus diterapkan oleh masyarakat dalam berolahraga melalui prinsip B-B-T-T, yaitu Baik dengan memilih jenis olahraga yang sesuai kemampuan, Benar, Terukur, dan Teratur.

Menurutnya WHO merekomendasikan waktu selama 150 menit dalam 1 minggu untuk melakukan olahraga ringan – sedang atau 75 menit untuk olahraga berat.

Pihaknya menjelaskan kemungkinan seseorang cedera saat berolahraga disebabkan karena tidak menerapkan prinsip tersebut atau melakukan olahraga yang tidak sesuai dengan kemampuan. (Vita–Regina)